czy to jest dobry trening

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych : omo + meta Trening : plecy [...]

[...] to obecnie pracuje i pisze prace magisterska. Wiec czas na treningi mam popołudniami poza basenem na który chodze rano. Swój post podziele na 3 czesci żeby było łatwiej czytać (jestem Aktywność tym zielony wiec proszę doświadczonych o ewentualna pomoc i wyrozumiałość): 1. Żywienie 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - [...]

Witam mam 18 lat 190 cm. wzrostu a moja waga to 67 kg. 4 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią jest ona dobrze wyposażona mamy wyciąg ławkę do wyciskania i sprzęt do robienia brzuszków modlitewnik 5 rodzai sztang i wystarczające obciążenie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: -Klatka -Biceps -Triceps -Barki -Plecy Z tego co porównywałem z innymi [...]

[...] a jak nie to kanapki z chlebem razowym+wedlina, ser itp., w każdym bądź razie do sniadania przywiazuje duzo uwage bo to najważniejszy posiłek dnia II sniadanie: kanapka z czyms wartościowym, nie jakies tam dzemery, jakis owoc przewaznie banan, jabłko, czasem maslanka Obiad: to co mama ugotuje już jes przetłumaczyłem ze chce się dobrze [...]

Noc przed walka Jezeli masz problem z zasnieciem mysl o walce. Wielu ludzi powie Ci zebys myslal o czyms innym ale wiesz tak dobrze jak i ja ze to nie mozilwe. Releksuje sie poprzez wizualizacje walki, wyobrazam sobie jak walcze, kontruje przeciwnika, sprawdzam go...To pozwala mi szybciej zasnac. Nawet jesli nie usniesz i tylko sobie lezysz to [...]

[...] hmmm, triceps... tu tez jakies cwiczonko angazujace barziej glowe dluga by sie zdalo (francus 1 reka chyba dobry bedzie) rozpisal bys mniej wiecej jak by to moglo wygladac z cwiczonkami? ten plan co wczesniej wkleilem poprawic , albo w ogole od nowa sie bawic? dzisiaj zrobie klatke i trica no i nie wiem czy lekko brzucha nie zrobic...

Witam, chciałbym żeby ktoś zerknął na ten trening. Sam go układałem więc nie jestem pewny czy może być. Staż treningowy to już 3 lata ale większość to czas zmarnowany, trening w domowych warunkach. Nie ćwiczyłem np pleców ( wiem że bezsens) ale do rzeczy wiek: 19 lat dieta: jest trening na jakies 5 tygodni, w tym czasie będe brał mono [...]

Bez zbędnego rozpisywania się - staż ok 10 miesięcy przy czym ostatnie 2-3 miesiące to bardziej rekreacyjne ćwiczenie 1-2x w tyg, czasem wcale. Wcześniej 1,5 miesiące trening Power/Rep Range/Shock który bardzo dobrze wspominam, niestety ze względu na to że teraz mam zamiar ćwiczyć na swoim sprzęcie w domu trening ten raczej odpada. Celem jest [...]

[...] 50 g (pół torebki) 2) Pierś z kurczaka bez skóry gotowana 150 g 3) Marcheweczka surowa jedna 4) Pomidorek surowy jeden razem ok. 363 kcal 4 posiłek: 16-17 po południu 1) Tuńczyk w sosie własnym 2) Ryż biały (pół torebki) 3) Kalafior gotowany 100g 4) Brukselka gotowana 100g razem ok. 310 kcal 5 posiłek: 19-20 godzina 1) Ser twarogowy półtłusty 50 [...]

[...] w poprzek lawki 3x10-15 2. skosne tj. skrety tulowia ze sztanga na barkach 3x10-15 3. calosc <-- co by tu dac? 4. superseria < --- co tu? ;/ JESZCZE PYT DOT. BRZUCHA: czy wystarczy ten raz w tygodniu trening? Bo chce je jak najbardziej przez te 2 miesiace rozbudowac tj. maksymalnie jak to jest mozliwe przez ten czas ;) W OGOLE, zrobmy [...]

no jak on tam pisze że jadł 500 Kcal to zgubił by ten tłuszcz nawet nie biorąc niczego w szybkim tempie . ja oczywiście nie mam namyśli że TS to g**** itd. bo wydaje mi się jednym z ciekawszych ziołowych spalaczy obecnie na naszym rynku . wręcz idealnym do dodania go do clenu bądz Yohi . swoją redukcje w tym roku mam właśnie zamiar opierać na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy Aktywność w ciągu dnia : worek, trening w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds ok B1) Modlitewnik Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Modlitewnik czyli biceps na lamanym? Moze byc na maszynie? B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds ok C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki [...]

Olokk: ale nawet mało który współczesny zawodnik posiada taką technikę, współczynnik siły do masy jak również szybkość. Fedor jest świetnym fighterem o ogromnych umiejętnościach bojowych, ale technicznie jeśli chodzi o stójkę nie jest nawet w połowie tak dobry i szybki jak był Lee, to widać gołym okiem. Nie przeszkadza mu to jednak być najlepszym [...]

[...] ile ważą a obciążenia jakieś za ciężkie A taka ta siłownia niby wypasiona w ogóle nie było normalnego obciążenia, tylko jakieś pneumatyczne - beznadziejnie się na tym ćwiczy. Naprawdę nie ma to jak dobry sprzęt HESa czy Olympa, tych firm chyba nic nie przebije. Ta siłownia to jakieś pomylenie pojęć. Po obwodach było 30 minut cardio na rowerku [...]

Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz [...]

[...] bockami,Moja sylmetka zwerza sie ku dołowi tylko w okolicy bioder wystają chyba mowi się na to potocznie boczki.Co zrobic by się ich pozbyć dołanczam mój trening brzucha czy jest dobry aby pozguć się pego problemu. -unoszenie nóg w leżeniu(tz.świeca)3#15 -Skłony skrętne w leżeniu(lewy łokieć prawe kolano)3#15 -spięcia w Leżeniu 3#15 Cwicze [...]

[...] nawet na tym forum, ale niektórzy już nie pamiętają. Podciaganie wąskim chwytem, najlepiej nieco weższym niż szerokość barków jest bardzo dobrym ćwiczeniem na biceps...Przy czym bardzo ważne jest tu wykonanie, któe musi się oczywiście różnić od tego, gdy naszym celem są plecy. Nie zgadzam się jednak z soltysem w jednej kwestii-rozkładu. Nie [...]

[...] treningu. Natomiast po nim powinno sie przejsc do konkretnego treningu jaki chcemy wykonywac. W koncu zaczalem miec watpliwosci. Juz jestem zdecydowany na trening na mase(czyli juz jakis postep hehe), ale nadal sie zastanawiam nad wyborem treningu. Trening FBW wydaje mi sie zbyt rekreacyjny i nie wiem czy by mi odpowiadal. Moze i rzeczywiscie [...]

[...] jak asekurowac wiec moglem jechac na chama bardziej. niestety przy 140kg juz stanol za mna koles ktory na widok 140kg (jak by to bylo duzo na przysiad )zrobil wielkie oczy i wiedzialem ze wrazie czego zawiele nie pomoze, wiec jak czulem ze moge miec problem z nastepnym to juz nie probowalem. potem na dobicie wyprosty. dzien dobry na [...]